hehehe po pierwse ile masz lat i od jak dawna ćwiczysz - bo mi sie wydaje że nizbyt długo ... a i nei wiem czy wiesz ze na forum jest wyszukiwarka a przy zakładaniu nowego tematu widzisz ponizej napis "Nie zadawaj pytań na które odpowiedzi znajdują się już w serwisie! ". ... wiec ci odpowiem - kości cie nie bolą bo nei masz szpiczaka [...]
[...] wymuszaja takie napiecie. Poza tym wspomniany juz zakres ruchu jest wiekszy. Przedmowca mial wiec sporo slusznosci. Poza tym powinienes pomyslec o takich cwiczeniach, jak np. rozpietki na wyciagu brama na lawce skosnej. Swietnie angazuje wewnetrzne partie (o ile mozna mowic o ich wydzieleniu-coz w kazdym razie czuc prace miesni [...]
a wiecie vo jestnajlepsze- srodek dlugo po dacie podsypany nielegalnie a jak sie pojawi na allegro to sie zabijaja o niego :-) bo chca lezec na kanapiei zeby sama wagaleciala - nawet kosztem zdrowia bo nie chce sie tylka ruszyc i aero krecic :-) Zmieniony przez - maly mis84 w dniu 2012-01-17 08:30:19
[...] ze jest możliwoś bycia długo on w ten sposób; 8 tyg cyklu, nie kombinować starczą dwa środki np test+.... 2-3tyg hcg i clen 8tyg cykl 2-3tyg hcg clen itd. i właśnie jak teraz na koniec mojego cyklu to rozegrać z clenem i hcg?? dodam że clenu nigdy nie brałem może ktoś zrozumie moje wypociny Zmieniony przez - -spartan- w dniu 2011-11-16 [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Nie ćwicz. Organizm jest osłabiony i jak zmęczysz go treningiem, to może ci się pogorszyć. Przeziębienie nie trwa długo zazwyczaj, więc te parę dni nic nie zaszkodzi. Zmieniony przez - MaksymS w dniu 2014-10-31 16:18:14
Lepiej leżąc:) Długo się nie opalaj ale często. Idź na 3-5 minut dziennie na nie za dużej temp( to już zależy od ciebie). I pójdź tak z 3 razy w tygodniu przez 2 tygodnie. Moja kuzynka tak zrobiła i wyglądała jak latynoska xD
Myślę, że jest to bardzo trudne ćwiczenie w wykonaniu. Nawet dla osób trenujących już dłużej i mających mocno rozbudowany tonus mięśniowy, jak i silne mięśnie głębokie brzucha. Trzeba dość długo ćwiczyć w tym kierunku, wykonując wiele różnych ćwiczeń pobocznych. Myślę, że dla osoby początkującej to co najmniej kilka lat kalisteniki i ćwiczeń [...]
z dietą... Jeśli masz w niej braki zakup gainera/ białko. Po treningu możesz pić Carbo, tauryne mozesz dokupic, ew. witaminy, omega 3. HMB odpuśc chyba że zamierzasz je długo stosowac. Glutamine jak masz kase możesz kupić.
[...] tłuszcz(wtedy nie było by problemu) ale ewidentnie są to mięśnie. Może przy rzeźbie będzie to wyglądało dobrze ale przy masie to nic ciekawego... Brzuch Ćwicze już długo bo od paru lat i mam silne mięśnie tych partii... ...niedawno zaczełem Aerobiczną "szóstka" Weidera, zobaczymy jak to będzie ;] wypowiadajcie się dalej na ten temat...
[...] myślę, że o 2% lepsze niż gdybym ich nie brał to jest takie urozmaicenie.Nie tylko dieta, białko.... fajnie jest czasem zjeść parę tabletek aminokwasów a tak na serio to jak już wcześniej pisałem gdzieś tam, mam sentyment do aminokwasów wiadomo, że diety nie zastąpią.Ale gdy ktoś np.długo pracuje to wtedy aminokwasy spełniają swoją rolę.Nie [...]
tzn powiem tak, ze jedno i 2. Nie wiem do konca czy to jest zwiazane z glutenem ale wole dmuchac na zimne. Szukam wszelkich rozwiazan otóz mam tzw piwny brzuch i nie wiem jak sie go pozbyc. Cwicze długo systematycznie dieta dopieta a mimo to brzuch bardzo odstaje, nie ma na mim az tyle tłuszczu a odstaje (bf 15%) Mysle ze to własnie wina glutenu [...]
[...] i nie dońca pasują mi jej objawy typu: sucha łuszcząca się skóra, drżenie rąk, "brudzenie" się łokci...dlate3go liczę na to ,że nie jest to ostateczna diagnoza. Od jakiegoś czasu natomiast mam zwolniony rytm serca...ekg wyjzalo ok 45 uderzeń...taka sytuacja utrzymuje się już dość długo...ale może to wynik diety. jak będę miała wyniki to [...]
[...] zauwazyles ze najlepiej zrobic pierwsze zwykly cykl dzieki czemu nie trzeba juz robic fazy nasycenia a potem stala bo tak samo uwazam Druga sprawa: "Jechać tak przez jakieś 2-3 miesiące i potem znowu wejść na stacka." - mozna tak ale wtedy trzeba zrobic oczywiscie przerwe bo nie widze sensu robienia cyklu bezposrednio po stalej [...]
http://www.sfd.pl/ANKIETA__Zanim_zadasz_pytanie-t297513.html dlaczego wolisz tabletki ? jak chcesz cos osiagnaćw tym sporcie to na orlach za długo nie pociagniesz
no wlasnie nie wiem co to znaczy buahahah. lama masz tu linka ty wielki forumowy znawco co dlugo juz tu siedzi http://www.ceeretail.com/next.php?id=62656 jak angielskiego nie umiesz to spytaj si kogos kto dluzej siedzi na forum zeby ci przetlumaczył. a tu masz stone spofy . a raczej juz jej nie masz bo zostala zlikwidowana www.spofa.cz
